职场中的女性眼睛容易疲劳，尤其是为了美观，而整日佩戴隐形眼镜的女性们，眼镜更容易出现问题。今天柯桥人才网告诉你我们应该如何注意和保护自己眼睛，让她们重新清晰、明亮的看这个世界?

一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63%，如头痛和食欲缺乏的则占56.1和54.4%，其他不良反应还包括自主神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等等。所以，电脑一族应该掌握合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。

1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中、植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜中。

2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3、胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。

5、黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用；再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。