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    • “电脑族”如何爱护眼睛?
    • 来源:柯桥人才网   2016-07-18   
         浏览次数:1721

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    职场中的女性眼睛容易疲劳,尤其是为了美观,而整日佩戴隐形眼镜的女性们,眼镜更容易出现问题。今天柯桥人才网告诉你我们应该如何注意和保护自己眼睛,让她们重新清晰、明亮的看这个世界?


    一项调查显示,常用电脑的人群中,感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63%,如头痛和食欲缺乏的则占56.1和54.4%,其他不良反应还包括自主神经失调、抑郁症、动脉硬化性精神病等等。所以,电脑一族应该掌握合理膳食,及时补充营养,刷新自己的饮食菜单。


    1、维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中、植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜中。


    2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。


    3、胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。


    4、菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等,它不仅是营养价值高的蔬菜,也是护眼佳品。


    5、黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高;又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳症状。


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